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簡単!骨盤ダイエットを紹介します

簡単骨盤ダイエットをご紹介します。
最初に膝立ちになってください。
膝の位置し、肩幅より少し狭いくらいにします。
両手をお尻の真ん中に添えて、お尻を押さえながら強く筋肉を引き締めて、10秒間我慢です。
10秒経ったら、力を抜いてください。
要するに、膝立ちのままお尻を引き締める事になります。
10回行って1セットとして、1日3セットを目指します。
たったこの簡単な骨盤ダイエットをすることで、骨盤の位置が元に戻ります。
骨盤ダイエットとは、正しい位置に骨盤かはまるだけでOKなのです。
歩いたり、座る、立つといった動作をいつも緊張したり、一つ一つの動きを気をつけるだけでも効果があります。
骨盤がきちんとした位置になっていることがどうしてダイエットとつながっているか?
食べて太る、運動不足で肥満になるというのは納得ですが、骨盤が曲がったり、ゆがんでいることは、体内の水分や血液、リンパ液の流れが悪くなります。
水の流れが滞ることは、内臓の働きを悪くします。
それは、ますます血流を悪くすることで、体内に老廃物をためこんでいくとされています。
骨盤ダイエットの基本は、この老廃物の排出と良くすることです。
油断をしていると、骨盤はすぐに歪んでしまいます。
ですから、あまり太るようなことをしていないのに、簡単にやせないというときには、骨盤を元の位置に戻すことをしてみてはいかがでしょう。
単に腰を8の字に回すという簡単ダイエットもあります。
これだけで、インナーマッスルダイエット効果もあり、内臓機能も高まります。
代謝アップと脂肪燃焼を促進させることができます。

 

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