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家の中で自分で出来る骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは整体院やエステなどでも行われていますが、家の中で自分で行うことも出来ます。家の中で自分で行えるので、お金はかかりませんし、時間もあまりかからないのでおすすめです。

骨盤が歪んでしまうと内臓の位置が下がってしまい、そのことによって下腹部に脂肪が付きやすくなってしまいます。そこで骨盤ダイエットを行うことで内臓の位置をもとに戻すことが必要なのです。正しい位置に内臓が戻ると、新陳代謝も活発になり、むくみが取れてお腹もすっきりします。
まず、リラックスした状態で両手を肩の高さで横に広げます。そして骨盤をゆっくりと1分間回します。股関節を意識しながら、右と左交互に回します。次に床に両足を伸ばして座ります。両手を肩の高さまで上げて横に広げて、その高さでキープしたまま両手をねじりながらお尻だけを使って10歩前進します。前進し終わったら10歩後退します。これを1分間行います。お尻だけで前進や後退することが難しいと言う人は、お尻を持ち上げるように意識してチャレンジしてみると上手くいきます。そして最後に、足を腰の横で水平の高さまで上げます。その状態で上半身をねじってお尻をポンとたたきます。左右交互に1分間で50回を目指しましょう。

このように家で自分でできる骨盤ダイエットはとても簡単です。左右の体重差を測ることで骨盤のゆがみがどれほど取れたかチェックできますので、家庭に体重計が2つある場合は毎日左右の体重差を測れば効果も実感できますし、モチベーションアップにもつながります。

 

骨盤の歪みを治してダイエットする方法

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