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骨盤ダイエットでキレイになる方法

 

正しい姿勢を保つということは健康的な生活と体を維持するために大事です。
しかし猫背であったり、左右非対称なゆがんだ姿勢の人が増えているそうです。
特に見た目のことでいうと、若い女性で流行のオシャレな洋服を着ていても、姿勢が悪いとなんだかパッとしません。
洋服や美容に気を使うなら姿勢も正しくありたいものです。
ではどうして姿勢が悪くなってしまうのでしょうか。

 

これは体を支える筋力が現代人は落ちてきているとか、ストレスの問題ですとか諸説ありますが、見た目だけではなく健康にも悪影響を及していくので、気になった時点で早めの矯正がいいでしょう。

 

まずはゆがんだ骨盤を正しく矯正していきましょう。
これは骨盤ダイエットなどとも言われていて、骨盤を正しく矯正すると様々な良い効果がでてきます。
骨盤を「矯正」するというと、どこかへ治療にでも行かなければならないのかとも思いますが、手軽に自宅で行う骨盤矯正ベルトが人気です。
ベルトなどで開いた骨盤が矯正されると内臓が正しい位置に戻る事によって腰周りがしまり、余分な肉が付きにくくなったり、便秘や冷え性、生理痛や生理不順などの悩みが改善される事が多いようです。
また姿勢を正しく保つことで猫背が改善されてバストアップすることもあります。

 

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産後に骨盤ダイエット方法

出産した後はどうしても太ってしまう、太ってしまうというか体形が戻らないという人は少なくないものです。
もちろん出産のために蓄えようとした結果ですが、このままの体形だとどうしても女性の心的には納得いくものではありません。
そんな中、一番気になるのがお腹周りという人が多いです。
お腹周りは脂肪がつきやすく更に痩せにくい問い声があります。
ではどういうことをすればいいのでしょうか。
まずは脂肪、肉に対してアタックするまえに骨盤に対して働きかけなければなりません。
出産時に骨盤は今までにないくらい広がりそのままの状態になっています。
骨盤が開いたままだと、内臓が下がり、胃下垂にもなりますしこれは代謝低下にもつながるのです。
なのでまずは骨盤ベルトや接骨院などの専門医による骨盤矯正をすぐに実行するのがいいです。
開いた骨盤は直ぐにぐいっと戻るわけではなく、徐々に戻るので早い段階でスタートするのが得策です。
そのあとにやっと脂肪、お肉に対してなくしていくことをします。
効果があるのが、置き換えダイエットです。
置き換えダイエットと言っても一種類のものを食べての置き換えでなく、バランスの取れた栄養素がたっぷりのプロテインのドリンクや、野菜中心のスープやスムージーで朝食からでも置き換えダイエットをすると、体重が落ち、更に長期間かけることでリバウンドもしにくいです。

 

骨盤ダイエット方法の口コミ

 

産後ダイエットは大変!
私は現在都内で暮らす1人の子供を持つ母親です。今は育児休暇で家にいることが多いのですがいつもは不動産の営業として毎日朝から晩まで働く生活をしていました。小さい頃から活発で運動が好きで太った経験はないのですが子供を生むために丈夫な体になろうと妊娠がわかってから毎日ご飯を山盛り食べていたら体重が6キロほど太ってしまい見た目にも出てきて主人や友達にも言われるほどでした。子供を帝王切開で生んで元気な子が生まれて良かったのですが体型はふっくらしたままで産後のダイエットを決意しました。産後すぐは体調がすぐれない日が続いたのですがだんだんと元気になり運動をがんばろうとお医者さんに相談するとあまりすぐに動くと体調が崩れて育児に集中できないのでまずは食事制限や軽いウォーキングから始めてくださいと言われて頑張る日々でした。だんだん軽い運動に飽きてきたので家でダンスのDVDを見て踊ったりテレビの通販番組で買った健康器具で遊んでなんとかスリムな体型に戻っていきました。あまり体を動かして怪我をしてはダメなのでスーパーで野菜や魚を買ってヘルシーなメニューを作って食べたり、朝は野菜ジュースを作って飲んでがんばってなんとか元の体型に戻りました。

 

効果的な骨盤ダイエット方法

お尻歩き

妊娠によって緩んだ身体を元に戻すことはなかなか大変な事です。小さい赤ちゃんの世話をしながらの産後ダイエットは出来るだけ簡単に、しかも継続していける方法が最適です。
特におしりのダイエットは産後で無くても難しいものです。
そこでお勧めなのが「おしり歩き」と言う方法です。これは文字通りおしりで歩くという方法なのです。足をそろえて伸ばし、背筋をまっすぐにして座ります。顔は正面に向けて両肘を曲げ、軽く振りながらおしりで歩きます。右左、右左とゆっくりおしりで歩いて、5歩前進したら5歩後退する、これをワンセットとして約5分間繰り返してください。結構ハードですので最初は1分から始めても構いません。慣れたら少しずつ時間を延ばしていってください。
「おしり歩き」は骨盤の矯正に効果があります。妊娠中に弱った骨盤底筋を鍛えることによっておしり痩せに効果を発揮するのです。これは産後ダイエットに限らず加齢や運動不足による大腰筋の衰えを改善し骨盤のゆがみを矯正する効果が有る為、幅広く有効なおしりのダイエット方法なのです。加えてポッコリお腹や背中の贅肉にも効果がありますので、1石何鳥もの効果が期待できるダイエット方法と言えます。